MICROBIOTE INTESTINAL : SES ALIMENTS FAVORIS
Le microbiote intestinal a longtemps été un mystère pour nous toutes. Nous ressentons parfois une gêne intestinale sans forcément savoir pourquoi. Aujourd’hui nous parlons ensemble du microbiote intestinal et ses aliments favoris.
Qu’est ce que le microbiote intestinal ?
La flore intestinale joue un rôle primordial dans notre organisme. Il contribue à la digestion mais aussi à l’assimilation des nutriments.
Afin de prendre soin de votre microbiote intestinal, commencez par l’alimentation. En effet, plus l’alimentation est variée et plus le microbiote est diversifié et équilibré. Cependant, il peut arriver que votre flore intestinale soit déséquilibrée, cela arrive quand vous mangez trop riche ou trop gras.
Les aliments que votre microbiote apprécions :
Voici quelques aliments qui feront plaisir à votre flore intestinale :
- Les fibres : elles sont un allié majeur de votre microbiote intestinal. Effectivement, les bactéries intestinales digèrent les fibres et participent directement au bien-être de votre intestin. Les fibres sont présentes dans : les légumes, les fruits, les céréales complètent, les fruits secs. Tout comme dans les aliments fermentés comme le yaourt, le lait ou encore le fromage.
- L’artichaut : aliment préféré du foie. Il se compose d’inuline (fibre) qui agit sur l’équilibre du microbiote et la cynarine, il aide aide le foie à se détoxifier.
- Les fraises : pour un super apport en énergie. Elles sont riches en vitamine C et B9. Elles neutralisent les toxines présentent dans l’organisme.
- L’eau : Boire 1,5L à 2L d’eau minérale par jour, réduit les ballonnements, draine les reins et élimine les toxines.
Néanmoins, une alimentation saine n’est rien sans une bonne hygiène de vie. Le stress, le manque de sommeil et le manque d’activité physique peuvent déséquilibrer la flore intestinale.
Enfin, pour maintenir son microbiote intestinal en bonne santé, il faut une bonne hygiène de vie dans son ensemble. Cela signifie : une alimentation équilibrée, une activité sportive régulière et suffisamment de sommeil.